Met vrienden doe je graag leuke dingen. Sommige jongeren vinden het lastig om over minder leuke dingen te praten, zoals psychische problemen. Toch kan het fijn zijn om het hier samen over te hebben. Misschien herkent de ander het wel, of kan je vriend jou helpen. Hieronder lees je hoe je over psychische klachten kan praten.
Schrijf voor jezelf op waar je last van hebt
Om over je klachten te kunnen praten kan het handig zijn om eerst voor jezelf te verwoorden waar je last van hebt. Ook andere dingen die je wilt zeggen of vragen kun je alvast op een rijtje zetten. Schrijf dit voor jezelf op en neem de tekst (op papier of in je telefoon) bijvoorbeeld mee naar het gesprek. Wanneer praten lastig is kun je dan teruglezen wat je wilt zeggen, of je kunt de tekst door de ander laten lezen. Als je liever niet schrijft kun je dat wat je kwijt zeggen ook opnemen op je mobiel en aan de ander laten horen. Als je het lastig vindt om je klachten of gevoelens te verwoorden, zoek dan bijvoorbeeld wat informatie of een filmpje op waarin jij je herkent.
Vraag een ander om jou te helpen
Vraag hulp aan iemand als je twijfelt over wat je wilt delen en wat niet. Bijvoorbeeld aan een ouder, docent, mentor of hulpverlener. Zij kunnen meedenken over wat voor jou helpend is om te delen. Ook kun je misschien met een van hen oefenen met praten. Hoe vaker je over je klachten praat, hoe makkelijker het wordt. Je weet dan ook voor een volgend gesprek wat je wel of niet fijn vindt.
Wees open over dat je praten lastig vindt
Ondanks dat over gevoelens praten veel voordelen kan hebben, kan het nog steeds spannend zijn. Bijvoorbeeld omdat je je schaamt of omdat je misschien niet negatief wilt praten over je ouders. Als je het lastig vindt om erover te praten, probeer daar dan open over te zijn. Dat is helemaal niet gek. De ander kan hier dan rekening mee houden. Ook kun je misschien samen zoeken naar een manier van praten die werkt. Bijvoorbeeld door tijdens het praten iets te gaan doen, zoals wandelen.
Bespreek je verwachtingen
Probeer aan te geven wat je verwacht van de vriend of vriendin met wie je praat. Wil je graag praktische adviezen? Of wil je gewoon een luisterend oor? Vrienden willen vaak graag helpen, maar weten lang niet altijd hoe! Soms geven ze goedbedoelde tips waar jij niets mee kan. Vertel ze daarom wat jou helpt en wat jouw behoeften zijn.
Leg duidelijk aan de ander uit waar jij last van hebt
Het helpt als je duidelijk uitlegt waar jij last van hebt. Want daarmee maak je duidelijk hoe iets bij JOU werkt. In je eigen woorden. Bijvoorbeeld: als ik naar school fiets, krijg ik dit soort gedachtes. Of: als ik aan een opdracht begin, dan voelt het zo in mijn hoofd. Als je vrienden tóch op een negatieve manier reageren, kun je meer lezen over hoe je daarmee omgaat.
Bekijk ook deze video’s
Je depressie uitleggen
Het is voor anderen vaak lastig om te begrijpen wat er nou precies anders is als je psychische klachten hebt. Dit filmpje legt uit hoe dat zit bij een depressie. Waarschuwing: de video bevat hard geluid.
4 meiden met autisme doen hun verhaal
Filmpje over Luca (14 jaar) over ADHD. Hij vertelt dat hij ook leuke vrienden heeft die hem begrijpen.
4 meiden met autisme doen hun verhaal
In deze video zie je hoe autisme eruit kan zien bij verschillende meiden. Ze vertellen over hun ervaringen, vooroordelen en waar ze trots op zijn. Dit kan helpen om je vrienden uit te leggen wat autisme is en hoe dit per persoon verschilt
Autisme uitgelegd door Het Klokhuis
Soms helpt het als iemand begrijpt waar trekjes of gedrag vandaan komen. Deze video geeft daarvoor uitleg over autisme.
