Een psychisch probleem heeft te maken met hoe je je voelt, hoe je denkt of hoe je doet. Je kunt je bijvoorbeeld eenzaam voelen, of somber of gestrest. Of je druk voelen in je hoofd, of het lastig vinden om vrienden te maken. Of misschien uiten psychische klachten zich bij jou wel op een andere manier.

Oorzaken voor psychische problemen

Er bestaan verschillende oorzaken en aanleidingen voor een psychisch probleem. Het kan bijvoorbeeld komen doordat iets anders loopt dan je had verwacht of doordat er iets vervelends is gebeurd. Je bent uit balans. Je kunt denken aan stress, aan tegenslag, aan narigheid thuis, op school of met vrienden. Het kan ook zijn dat jij anders omgaat met gevoelens dan anderen. Of anders reageert dan anderen. En soms heb je verschillende problemen tegelijk. Niet nodig om weg te moffelen, niet nodig om je ervoor te schamen. Sommige psychische problemen gaan vanzelf weer over. Er zijn echter ook problemen die langer blijven bestaan. Of waar je veel last van hebt. Dan is het handig om hulp te zoeken.

Brainwiki geeft uitleg over psychische problemen

Er is door wetenschappers veel onderzoek gedaan naar psychische problemen, en dat doen ze nog steeds. Het zit ingewikkeld in elkaar. Op Brainwiki leggen we zo duidelijk en kort mogelijk uit wat er inmiddels bekend is over deze problemen: wat je voelt, hoe het ontstaat en hoe je er mee om kan gaan.

Je bent veel meer dan je probleem

Iedereen heeft weleens psychische klachten. Je bent niet de enige! Voor jou lijkt het ons belangrijk dat je weet dat je veel meer bent dan je psychische kwetsbaarheid. Blijf vooral ook vertrouwen op je goede kanten. Doe dingen die je leuk vindt, waar je je goed bij voelt. Iedereen heeft wel iets: een hobby, een sport, iets wat je interesseert. De een houdt van tekenen, een ander van muziek of kan goed met dieren omgaan. Zoek steun bij positieve mensen, ouders, vrienden, een leraar, een trainer, een tante of oom. Zo kan je door een moeilijke tijd heen komen.

Praten over je psychische probleem kan voelen als een grote stap. Je bent hierin niet de enige. Je bent ook niet verplicht om te praten over je probleem. De meeste jongeren met psychische klachten vinden dit ingewikkeld. Toch kan het erg helpen om mensen in vertrouwen te nemen.

Lees hoe je dit aanpakt in Mijn leven

Wil je graag praten met leeftijdsgenoten die ongeveer dezelfde psychische klachten ervaren? Ga dan op zoek naar lotgenoten-websites, zoals: 

• Join Us. Voor jongeren die zich eenzaam voelen of behoefte hebben aan contact met leeftijdsgenoten.

• PsychoseNet. Een plek om ervaring en kennis te delen, vragen te stellen en antwoorden te vinden.

• MijniHelp. Lotgenotencontact over verschillende psychische klachten en thema’s, online of via contactmomenten.  

• Depressie-forum.nl. Een forum voor jongeren die kampen met depressieve klachten. Wees welkom om mee te lezen met andere lotgenoten en voel je vrij om hier zelf je verhaal te doen.

• Mind Atlas. Een overzicht van jongerenorganisaties en lotgenotengroepen in Nederland, gericht op verschillende psychische klachten. 

Hieronder staat een lijst met behandelingen waarvan uit onderzoek blijkt dat ze mensen met psychische klachten echt kunnen helpen. Daarnaast zijn er ook nog andere manieren die je helpen om je beter te voelen, die nog niet getest zijn door onderzoekers. Het kan zijn dat jouw behandelaar voor behandelingen uit deze lijst een andere naam gebruikt.

Voor alle therapieën geldt dat ze aangepast worden aan jouw persoonlijke situatie. Jouw behandeling kan dus een beetje verschillen van hoe het hier staat beschreven. Jouw behandelaar zal kijken hoe de therapie bij jou het beste werkt. Soms moet er dan iets aangepast worden.

Psycho-educatie

Je leert over jouw problemen en hoe ze zijn ontstaan. Doordat je er meer over weet, kan je er beter mee om gaan en krijg je meer zelfvertrouwen. Het is onderdeel van elke behandeling.

Gedragstherapie

In gedragstherapie leer je welk effect jouw gedrag heeft en hoe je je gedrag kan aanpassen aan verschillende situaties.

Cognitieve gedragstherapie

Je leert hoe je anders kan denken en je gedragen zodat je leven en de omgang met je omgeving als makkelijker kan gaan ervaren.

EMDR (Eye Movement Desensitisation Reprocessing)

Bij deze therapie moet je een simpele oefening uitvoeren (bijvoorbeeld luisteren naar geluiden uit een koptelefoon) terwijl je ondertussen aan een moeilijke herinnering denkt. Dit zorgt ervoor dat in de toekomst je gedachten en gevoelens over deze moeilijke dingen niet meer zo erg zijn.

Groepstherapie

Praten over je problemen in een groep met anderen die last hebben van dezelfde problemen.

Medicijnen

Medicijnen, zoals een pil of een drankje, kunnen ervoor zorgen dat je anders gaat denken of gedragen en je beter voelt. Elk medicijn kan bijwerkingen hebben. Dat betekent dat je juist van andere dingen last krijgt.

Lees meer over medicijnen in Begrijp je medicijn

Motivatiegesprek

Je praat met een hulpverlener over wat er zou gebeuren als je je gedrag verandert. Je praat over de voor- en nadelen ervan. Het is onderdeel van bijna elke behandeling.

Oudertraining

Ook je ouders kunnen leren hoe zij zich anders kunnen gedragen of hoe ze jou kunnen helpen om je beter te voelen.

Psychotherapie

De gesprekken bij psychotherapie gaan over hoe je je voelt en hoe dat te maken heeft met wat je meemaakt of meegemaakt hebt. Je gaat jezelf wat beter leren kennen. Of je ziet in waarom ánderen doen zoals ze doen. Je krijgt steun, soms ook adviezen, of je oefent met dingen die je moeilijk vindt.

Sociale training

Je leert hoe je anders kan omgaan en praten met anderen.

Gezinstherapie

Je leert met je hele gezin om oplossingen te verzinnen voor de problemen die jullie ervaren.

Multi-systeem therapie

Hierbij krijgen jij, je ouders en je omgeving, zoals school, veel verschillende soorten manieren van therapie tegelijk. Het zorgt ervoor dat jij je in elke situatie beter voelt en handiger gedraagt.
Vaktherapie

In deze therapie staat het doen en ervaren centraal. Je kunt direct oefenen met wat je leert. Er zijn verschillende soorten vaktherapie, zoals: dramatherapie, muziektherapie, psychomotorische therapie (PMT), beeldende therapie, danstherapie. Elke therapeut werkt met een bepaald middel, zoals toneel (drama), muziek, beweging en sport (PMT), tekenen, schilderen en knutselen, dans.